Wie kanns du dein Immunsystem stärken?

Seit wir die Corona-Pandemie "überlebt" haben ist vielen von uns nun bewusster geworden wie ausschlaggebend ein gutes Immunsystem ist. Doch längst ist es langsam wieder in Vergessenheit geraten, viele Experten und Ärzte schlagen der Öffentlichkeit immer wieder vor einen ganzheitlichen Ansatz für die allgemeine Erhaltung der Gesundheit zu verfolgen. Das begrüßen wir sehr, jedoch findet sich manch einer in dem ganzen Dschungel von Tipps nicht wieder und weiß auch gar nicht so recht wo und wie am besten anzufangen ist. Eine positive Immunantwort kann wichtig sein, um gesund zu bleiben. Die folgenden Vorschläge verhindern zwar nicht, dass du dich mit dem Virus infizierst, sind jedoch eine elementare Möglichkeit, gesund zu sein.


Eines der besten Maßnahmen, die du ergreifen solltest, ist die Stärkung deines Immunsystems - egal zu welcher Jahreszeit. Denn im Gegensatz zu bakteriellen Infektionen, die mit Antibiotika bekämpft werden können, liegt es bei einer Virusinfektion fast ausschließlich an deinem Immunsystem, diese abzuwehren. Wir halten es daher für äußerst wichtig, über ein paar Dinge zu sprechen, die du jeden Tag tun kannst, um deinen Körper auf die Bekämpfung von Infektionen vorzubereiten. Deshalb haben wir heute 7 Tipps für dich, um dein Immunsystem zu stärken.


Ernährung

Das Erste auf unserer Liste ist, sicherzustellen, dass du gut ernährt bist. Was meinen wir damit? Nun, es wurde immer darüber gesprochen sich mit Ergänzungen wie Vitamin C,E und A in Form von Multivitaminen zu versorgen, um Krankheiten abzuwehren. Allerdings scheinen Studien darauf hinzudeuten, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dies nicht tun würde, wenn du nicht bereits einen Mangel an diesen Dingen hast! Wenn du möchtest, kannst du ein solches Multivitaminpräparat einnehmen, jedoch ist es besser dich auf eine ausgewogene, nährstoff- sowie mineralhaltige Ernährung zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass du jeden Tag genug Eiweiß, gesunde Fette, genug grünes Blattgemüse und Obst essen solltest. Wähle aus allen Gemüsearten bevorzugt Brokkoli, Grünkohl, Karotten, Tomaten, Chicorée, Kohl, Knoblauch, Pilze und Spinat. gerade rote, gelbe, orangefarbene und tiefgrüne Gemüsesorten, die neben zahlreichen anderen Vitalstoffen auch reichlich Beta-carotin (die vorstufe von Vitamin A) enthalten, stärken das Immunsystem. Du regst die Produktion der Körperpolizei - den weißen Blutkörperchen - an und hilfst dem Körper so bei der Abwehr von Infektionen. Unter allen Kohlarten ist der Grünkohl der nährstoffreichste und gleichzeitig machtvollste im Kampf gegen Krankheitserreger und sogar gegen krebszellen. Er versorgt nicht nur mit enormen Beta-Carotin-Mengen, sondern auch mit besonders viel Vitamin C, Calcium und sekundären Pflanzenstoffen. Wenn du deine Mahlzeiten regelmäßig mit Ingwer, Zimt, Kümmel, Oregano und Cayennepfeffer würzt, kannst du deinen Körper so stark machen, dass er Erkältungen bald mit links abwehren kann.


Stress

Im Jahr 2004 überprüfte Professorin Suzanne Storm von der University of Kentucky über 300 Studien zu den Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und unsere Gesundheit.1 Ihre Metaanalyse(=Studien aus mehreren Studien!) ergab, dass Langzeitstress in allen Aspekten zu einem signifikanten Rückgang der Immunität führt.


Quellenangabe:

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